21.03.2022

Warm up

Squat
30 2x5
50 x5
70x2
90x2
Cinta sbd
110x1
120x1
135x1
142.5 x1 PR
https://youtu.be/vsUe5DovlIk

Reverse bench
80 4x12

Stacco lento

40 4x5
70 x5
https://youtube.com/shorts/nLOFCNij63U?feature=share

Non male lo Squat almeno, non l'ho sentito
Durissimo ma mi fermo sempre un 5/10%..
Al momento senza.nessun programma va benissimo così..alterno giorni pesanti e leggeri..alla ricerca o forse no di un programma...nello stacco ho cercato di stare ancora più avanti (forse proverò l hack squat lol) e di partire lento.