Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
Quando sei nervoso sparati qualche complementare bruciante, magari alle macchine, dopo aver fatto i fondamentali ovviamente. Penso che ti possa essere anche più utile.
Ad ogni modo, mi piace l'idea di aumentare l'intensità, secondo me ti può favorire.
4 mesi li ho fatti così, 4/5 settimane di accumulo di volume e 4 settimane di rips più basse.
Il prossimo meso sarà sulla stessa falsariga.
Devo considerare quanto farlo durare e cambiare qualche progressione per dare diversi stimoli, anche mentali.
Questo ho l'ultimo allenamento oggi, settimana prossima scarico squat/panca 5x5 al 75 e ultima sessione pesante di stacco.