Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Non è assurdo, ma di solito si fa dai pin perché non è propriamente in sicurezza.
Per esempio, se me lo vedessero fare in palestra, qualche istruttore mi ucciderebbe...
Già oggi mi hanno fulminato vado di manubri.
Tu fai bene a fare di necessità virtù.

[Karn]

21.03.2022

Warm up

Squat
30 2x5
50 x5
70x2
90x2
Cinta sbd
110x1
120x1
135x1
142.5 x1 PR
https://youtu.be/vsUe5DovlIk

Reverse bench
80 4x12

Stacco lento

40 4x5
70 x5
https://youtube.com/shorts/nLOFCNij63U?feature=share

Non male lo Squat almeno, non l'ho sentito
Durissimo ma mi fermo sempre un 5/10%..
Al momento senza.nessun programma va benissimo così..alterno giorni pesanti e leggeri..alla ricerca o forse no di un programma...nello stacco ho cercato di stare ancora più avanti (forse proverò l hack squat lol) e di partire lento.

[MrDoc]

Sicuramente per te ha più importanza il Pr nello squat (che comunque è notevole, complimenti), ma per me è molto più importante il modo in cui hai fatto lo Stacco lento: nella prima ripetizione del video non solo si vede che parti nella posizione giusta ma fai anche quello che è un passaggio fondamentale in uno Stacco serio, ti allunghi verso l' alto prima di cominciare ad alzare il bilanciere (anche io non riesco a farlo sempre perchè è una delle cose che richiede una grande concentrazione)

[Karn]

@Doc..ti assicuro che è più importante questa prima ripetizione come punto da dove partire..avere almeno 3/4 procedure da seguire..non gli ho dato importanza perché sono totalmente ignorante in merito..estrapolo quella rep e la mando.in loop Lol

[nasmil]

Bel PR, solido durante tutta l'alzata.

[Karn]

@Pete Nasmil..grazie..ma al mio Bw quel peso sarebbe solo allenante...2bw ovvero 166kg raw la vedo dura.

[PistolPete]

@Pete Nasmil..grazie..ma al mio Bw quel peso sarebbe solo allenante...2bw ovvero 166kg raw la vedo dura.

Intanto l'hai messo lá.
Ti vuoi fermare qua?
Un passo alla volta...