workout del 16-3, l'ultimo prima della gara di stacco di domenica

stacco sumo
3x90
2x130
1x150
1x160
1x150
1x140kg
60''

panca piana
5x50 2''
5x70 2''
5x80
5x85
3x3x90kg
5x85
5x80 2''
60''

dip + trazioni supine
3x10+8 60''

foam roller, stretching, mobilità generale