W14 D1
Mobilità 15'
Squat mav3 180, poi Gear largo bretelle giù 210x3x4s
https://youtube.com/shorts/ucMR0hwv6WU?feature=share
SSB hatfield squat 110x8x2s
https://youtube.com/shorts/mneGttTWyPk?feature=share
Panca pin medi81cm 95x4x8s
https://youtu.be/JFn3rb0RG5U
Bicipiti tricipiti 10x4s
Plank polpacci

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