Allenamento anticipato a oggi durante lavoro in palestra,1 oretta scarsa

W13 D2

Mobilità 15'
Stacco fermo 3" dopo la partenza 100x5x5
https://youtube.com/shorts/tyrpAWZr1Pc?feature=share
Panca piedi su mav5 rpe8+3x3 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 110x3x3
https://youtube.com/shorts/1E9XmoaMMmE?feature=share
Trazioni 8-6-4-8-6-4
Tricipiti+bicipiti 10x3s

Prossimo allenamento probabilmente sabato[emoji28]

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