workout del 26-2
plank vari di riscaldamento
panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x80 2''
2x3x92.5kg 1'30 ok, ma panca di qualità leggermente peggiorata rispetto alle settimane scorse, accuso la fatica nello stacco che, giustamente, al momento ha la priorità
2x3x90kg 1'30
stacco sumo
5x90
5x130
5x160
5x165kg p.r. del periodo
5x160kg
5x150kg
60''
burpees
emom: 60 reps in 5 minuti, 5 round
stretching, mobilità generale
workout del 27-2
squat
5x50
2x80
2x110
2x120
2x2x135kg 60'' bene
2x130kg
2x120kg
2x110kg
60''
panca piana
5x50 3''
5x70 2''
2x5x85kg 1'30
5x80 2''
5x70kg 3''
60''
trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+16 60''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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