Soundtrack: Mark Lanegan - Scraps at midnight (1998) [RIP]
Workout 23/2 (durata 1 ora e 55 minuti):
Stacco 2x85% 107.5kg 3x3 75% 97.5kg 4x4 70% 87.5kg 3x3 75% 97.5kg 2x85% 107.5kg #2', ultima 2'30"
Push press manubri 5x5 18+18kg #1'30"
Rematore 90° manubrio ginocchio appoggiato 5x5 27.5kg +27.5kg #1'30"
Dips 6-5-5-5-5 #1'30"
Alzate laterali 3x12 8kg ss Croci inverse ai cavi 3x12 da 17.5kg in drop set #1'15"
Curl bilanciere 2x8 30kg 2x8 27.5kg #1'
Plank ad una mano + tirata 4x10 #1'
Leg raises 4x10 #1"
Crunch ai cavi bw+41.5kg 4x15#1'
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Cyclette livello 2 20' distanza 9.77km
Reminder: stacco, piedi leggermente più larghi sembra esserci più spinta. Apri sto ***** di petto nel setup.
Rematore, togli 2.5kg e contrai quella sottospecie di dorso che ti ritrovi. Le braccia non esistono.
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