continua la preparazione per la gara di stacco di fine marzo a Roma, con un occhio ben attento alla gara di fine aprile completa, sempre a Roma

vari plank di riscaldamento

panca piana
4x50 3''
4x70 2''
4x80
4x90kg
2x4x85kg 2''
60''

stacco sumo
2x90
2x130
2x150
2x160
2x175kg
2x170
2x2x160kg 60''
bene lo stacco, in crescita

burpees
emom: 65 reps in 4' e 38'' sempre meglio

foam roller, mobilità generale, stretching