squat
3x50
3x80
3x110
3x120
3x130kg
2x3x120kg
60'' molto bene la profondità, la spinta e la verticalità, squat totalmente highbar con ampio margine

panca piana
6x50 2''
6x70 2''
6x85kg
6x80kg
2x6x75kg 2'' 60''

dip anelli + salti corda
3x8+100 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico, mobilità scapole