workout veloce in pausa lavoro

squat
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120kg
60''

panca piana
3x60 3''
2x80 2''
1x90 2''
1x103kg pr
2x3x90kg 2'' 60''
2x6x80kg 2'' 60''

trazioni supine + plank
3x9+60'' 60''

stretching, mobilità generale, rotatori elastico