iniziamo con le note negative:
sfortunatamente mi è caduto dritto sull'alluce un orologio di legno da parete (diametro circa 50cm) da un'altezza di 1 metro circa, per cui penso di essermelo rotto; stasera andrò a fare una lastra anche perchè a camminare mi da fastidio.
cose positive mezz'ora dopo ci ho squattato sopra è stato un'inferno, non per il dito, ma per il programma

7.1

riscaldamento

squat 70.5 120.4 160.3 190.2 210.6.6
andato anche abbastanza bene, ho allungato i tempi di recupero tra le serie fino a quasi 8 minuti tra la 5a e la 6a e si rivelata una buona scelta
chiudere un 6x6 è sempre una bella soddisfazione

panca 60.5 100.4 120.3 140.2.6
davvero facili ma forse perchè dopo il 6x6 di squat ero letteralmente anestetizzato

anestetizzato al carico forse alla fatica no infatti qui è finito l'allenamento