altro wo di ripresa

squat
3x50
3x80
3x100
3x110
2x3x120kg
3x110
3x100
60''

panca piana
5x50 2''
5x70 2''
2x5x80 2''
5x75 2''

trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''

foam roller, stretching