Allenamento 25/01/2022 [lower 1]

Stacco
8 x 90kg
6 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
3 x 140kg
3 x 150kg https://youtu.be/dyLdjN99Vdk

Squat high bar
10 x 60kg
2 x 8 (70kg) https://youtu.be/SYV0-YhJUlA (2a serie)
2 x 7 (80kg) https://youtu.be/RGCB07f0HYo (2a serie)

Affondi manubri in camminata 4 x 8 (22kg)
Leg curl seduto 3 x 12 (60kg)
Leg extension 3 x 12 (90kg) + dropset 80kg + 55kg x max
Calf al multipower 8 x max (50kg)

Oggi ero carico ma molto indeciso su cosa fare hahaha All'inizio non mi andava la squat quindi ho fatto stacco, poi mi è venuta voglia di farlo ma high bar . Non volevo seguire la scheda per "divertirmi" un po'. Comunque 150kg nello stacco mai fatti, il bilanciere era quasi impressionante (grazie al ca....con i bumper si riempie alla svelta hahaha)
Nello squat ho usato le scarpe ma questa volta mettendo l'inserto che alza un po' il tallone. E infatti non si è quasi mosso, l'altra volta ballava. Non ero neanche scomodo, anzi, mi sembra più profondo