Allenamento 23/01/2022 [upper 1]

Panca
8 x 50kg
6 x 60kg https://youtu.be/fJlbJGwW7VY
6 x 62kg
6 x 64kg https://youtu.be/MYI7klTbrUs
6 x 66kg
6 x 68kg https://youtu.be/4PmfNi2izTM

Military press
8 x 30kg
8 x 32kg
2 x 8 (34kg)

Rematore
12 x 60kg
4 x 8 (70kg)

Spinte manubri 45° 4 x 8 (20kg)
Alzate laterali 4 x 12/12/10/8 (9kg)
Lat machine 5 x 8 (70kg)
Bicipiti / tricipiti

Alla prima serie di panca ho avuto un po' di dolore al gomito, poi è passato. Mi è capitato anche la scorsa volta, probabilmente mi devo scaldare meglio. Quella con 68kg è più una panca "touch n' go" ma va bene lo stesso altrimenti con il fermo sto sempre agli stessi carichi