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Discussione: Caro diario...

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  1. 21-01-2022, 09:04 PM #11
    lucaaa97
    lucaaa97 non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    Allenamento 21/01/2022 [lower 2]

    Stacco
    8 x 90kg
    5 x 110kg
    3 x 5 130kg
    1a serie (130kg): https://youtu.be/fmIjvgJvPEA
    3a serie (130kg): https://youtu.be/-QenwyZHZ7I

    Squat (high bar) 5 x 6 (80kg)
    1a serie:https://youtu.be/VGQdotxccHk
    3a serie: https://youtu.be/SfDPSxRUsZs

    Leg curl seduto 3 x 12 (60kg)
    Leg extension 4 x 16 (70kg)
    Calf al multipower 8 x max

    La cintura va sistemata, ci spingevo contro ma niente. Non so se si sia allargata o se il cut funziona e sto perdendo un po' di grasso addominale, spero la seconda hahahaha Ho provato una serie di squat con le scarpe però mi sento meglio scalzo. Nello stacco forse mi scompongo un po' con le spalle però il peso comincia a "pesare"
    Ultima modifica di lucaaa97; 21-01-2022 alle 09:07 PM
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