W6 D3
Mobilità 15'
Squat mav3 rpe8 60x3 100x3 120x3 140x3 160x3 180x3
https://youtube.com/shorts/C8DsWuCaZS4?feature=share
Panca 100x1x4s
https://youtube.com/shorts/8hTIF2QvU2Y?feature=share
Piegamenti 8x3s
Tirate elastico 10x5s

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