squat
4x50
3x80
2x110
2x120
2x135kg facili
3x130
5x120kg
60''

panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x80 2''
3x82.5
2x3x92.5kg 1'30 bene!
3x90 2''
3x85kg 2''
3x80kg 3''

dip anelli
4x8 60''

stretching, foam roller, mobilità generale