14-01-2022

Squat (allego video)

https://youtu.be/v02baJTgkTg

1x8 30kg
1x6 40kg
1x5 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
6sx4 74kg

Panca piana

1x10 30kg
3x10 40kg

Rematore bilanciere

1x10 30kg
1x8 40kg
1x6 50kg
1x4 56kg
6sx5 60kg

Tricipiti spinte cavi

3sx10 20kg

Tricipidi estensioni

3sx12 7kg

Bicipiti curl bilanciere

3sx12 20kg

Addome

Crunch 60-50-40

Buona serata a tutti!

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