Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 68,8kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg
video ultima serie:


Panca stretta con mignoli sugli 81cm
2x2x80kg
2x2x85kg
2x2x90kg (mai fatte doppie con 90kg raw, non so se siano i due chili e mezzo in più o la presa più stretta)
3x5x60kg
Video 2x2x90kg :


Stacco
5x5x155kg (molto meglio di settimana scorsa nonostante i 5 kg in più)
video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso Corporeo 68,5kg

Oggi

Squat
5x5x110kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg (al limite)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso Corporeo 68,3kg

Oggi

Squat
5x5x120kg (duretti ma ancora piuttosto fluidi)
Video ultima serie:


Panca mignoli sugli 81cm
5x5x70kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 68,2kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg

Panca stretta con mignoli sugli 81cm
3x2x80kg
3x2x85kg
3x1x90kg
3x5x60kg
Video 2x85kg 1x90kg :


Stacco
5x5x160kg
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso Corporeo 68,2kg

Oggi

Squat
6x4x116kg
Video ultima serie:


Panca
5x4x83,5kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35