Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso Corporeo 68,3kg

Oggi

Squat
5x5x102kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x75kg (carico esiguo ma piuttosto monolitica)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[6i6i]

Noto un sacco di volume ultimamente, stai cercando di salire di peso?[emoji2]

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[MrDoc]

Noto un sacco di volume ultimamente, stai cercando di salire di peso?[emoji2]

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Si, sto lavorando solo Raw perchè gear non riesco per il tempo che non ho,e poi stò cercando di riempire la -74 per essere meno secco... vediamo

[6i6i]

Si, sto lavorando solo Raw perchè gear non riesco per il tempo che non ho,e poi stò cercando di riempire la -74 per essere meno secco... vediamo

Vedrai che trarrai giovamento da un periodo raw! Ci si diverte meno ma dopo una lunga preparazione Gear è l'ideale se non ci sono gare Gear in programma nell'immediato

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[MrDoc]

Peso Corporeo 68,3kg

Oggi

Squat
5x5x112kg (discreta linea di spinta)
Video ultima serie:


Panca mignoli sugli 81cm
5x5x70kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 68,3kg

Oggi ero assolutamente fuori fase, mi sono allenato lo stesso male e con grande fatica (ci sono anche le giornate così...)

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg
video ultima serie:


Panca stretta con mignoli sugli 81cm
4x3x85kg (al limite)
3x5x60kg
Video 4° serie con 85kg:


Stacco
5x5x150kg
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[Romulano]

Oggi ero assolutamente fuori fase, mi sono allenato lo stesso male e con grande fatica (ci sono anche le giornate così...)

Sì, capita, anche se dai video sembrerebbe tutto nella norma.
Anche io oggi ho sentito lo squat più pesante del solito. Sono arrivato però lo stesso fino a 150 kg.

[MrDoc]

Sono arrivato però lo stesso fino a 150 kg.

Ho visto maledetto... !!!

[MrDoc]

Peso Corporeo 68,5kg

Oggi

Squat
5x5x106kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x77,5kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso Corporeo 68,7kg

Oggi

Squat
5x5x116kg (mediocri, comincio a sentire il carico)
Video ultima serie:


Panca mignoli sugli 81cm
5x5x70kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 68,8kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg
video ultima serie:


Panca stretta con mignoli sugli 81cm
2x2x80kg
2x2x85kg
2x2x90kg (mai fatte doppie con 90kg raw, non so se siano i due chili e mezzo in più o la presa più stretta)
3x5x60kg
Video 2x2x90kg :


Stacco
5x5x155kg (molto meglio di settimana scorsa nonostante i 5 kg in più)
video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso Corporeo 68,5kg

Oggi

Squat
5x5x110kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg (al limite)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso Corporeo 68,3kg

Oggi

Squat
5x5x120kg (duretti ma ancora piuttosto fluidi)
Video ultima serie:


Panca mignoli sugli 81cm
5x5x70kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 68,2kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg

Panca stretta con mignoli sugli 81cm
3x2x80kg
3x2x85kg
3x1x90kg
3x5x60kg
Video 2x85kg 1x90kg :


Stacco
5x5x160kg
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso Corporeo 68,2kg

Oggi

Squat
6x4x116kg
Video ultima serie:


Panca
5x4x83,5kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35