Peso corporeo 68,3kg

Oggi ero assolutamente fuori fase, mi sono allenato lo stesso male e con grande fatica (ci sono anche le giornate così...)

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg
video ultima serie:


Panca stretta con mignoli sugli 81cm
4x3x85kg (al limite)
3x5x60kg
Video 4° serie con 85kg:


Stacco
5x5x150kg
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m