W3 D4
Mobilità 15'
Stacco fermo al ginocchio 175x2x4s
https://youtube.com/shorts/2ZPIhb0hp8s?feature=share
Stacco blocco 3cm 175x6
https://youtube.com/shorts/-q8ebfPSfiU?feature=share
Panca fermo 3" 100x3x4s
https://youtu.be/axml3SzOaNc
Military Press 50x3x4s
Rematore manubrio 40x8x3s
Bicipiti+tricipiti elastico 10+10x3s
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