Pranzo
250g di pasta con tonno o comunque con altro continento accompagnato fa fettina di pollo e 170g di pane di grano duro oppure tacchino, con mozzarella e 130g pane di grano duro. Nei miei pasti principali aggiungo sempre l'avena istantanea idrosolubile.
Come spunti maggio sempre panino di grano duro(120g) accompagnato da qualche affettato magro e da un paio di frutti di stagione
Per cena invece sempre petto di pollo accompagnato da patate e 120g di pane di grano duro

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