Come dice il buon luca, servirebbe una foto per dare un "giudizio" di sorta.
E non si capisce cosa vuoi. Dimagrimento ancora?
Sei pur sempre hp+2, bisognerebbe vedere con quale composizione corporea.
Ricorda che la pelle in eccesso non è per forza grasso, eh. Hai sgonfiato un involucro troppa in fretta, l'involucro rimane ma la pelle perde aderenza.
Con quella poca attrezzatura puoi fare cose minimali, il consiglio che rimane è iscriversi in palestra.
Purtroppo quando si hanno dimagrimenti troppo repentini, questo è nella maggior parte dei casi lo scotto da pagare.
Ma sei giovane e puoi recuperare.
Bisogna inoltre capire quanto mangi in una giornata tipo e quanta bf indicativa hai.
Se hai acquistato peso dopo il dimagrimento o sei stabile.
In questi casi non è neanche corretto dare troppi consigli specifici, perché non ne abbiamo le competenze e sono cose delicate.
Se vieni da una riduzione drastica di peso, non possiamo capire come reagirà il tuo metabolismo, se hai una buona sensibilità insulinica o se i tuoi adipociti sono "affamati". Oltre a non perdere di vista la questione psicologica. Il cibo non si deve ridurre a mero numero, a meno di preparazioni da professionista specifiche, ma bisogna imparare col tempo a nutrirsi per lo scopo. Ad avere una base alimentare.
Io ti consiglio, per prima cosa, di capire quanto stai mangiando, per farti un'idea, segnando ciò con cui ti nutri. Poi fai una media delle calorie nella settimana e guardi le variazioni ponderali. Senza maniacalita, ma controllato.
Come è d'uopo in questo forum, nulla può sostituire un consulto professionale.
Noi possiamo dare suggerimenti a grandi linee, la specificità della situazione che può essere multisfaccettata non possiamo conoscerla. E personalmente non ho nessuna competenza per farlo.
Non perdere mai la grinta per raggiungere quello che vuoi, hai tutto il tempo davanti.
Non esistono esercizi addominali per fare quello che chiedi, li puoi rinforzare, ma il tuo percorso di "tonificazione" (parola che odio, perché non significa nulla, ma è per intendersi) deve passare necessariamente da un piano alimentare su misura e dalla palestra fatta con metodo.
C'è da cominciare ad allenarsi SERIAMENTE, con 2 manubri non fai nulla.
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