W1 D3
mobilità 15'
reverse lat machine 3serie(ho preso spunto da Karn che ha postato una sua esecuzione qualche giorno fa qui sul forum),quando potrò farla la farò sempre prima della seduta di panca gear in ottica di attivazione dei muscoli target

panca 60x5 80x4 100x3 120x2 130x1, maglia larga board10cm 160x4x4

squat mav5 rpe8+3x3s con fermo in buca 70x5 100x5 120x5 140x5 160x5 160x3x3 fermo in buca

dip 25x5x5