Piccola variazione del programma che a dir la verità riparte oggi...

W1 D1
mobilità 15'
Squat safety bar 90x8x7s

Panca mignoli81cm 70x8x7s

Rematore cinese 60x10x5s
Tricipiti manubri 10+10x8x3s

ho deciso di ripartire con molto volume e carichi bassissimi parliamo di meno del 50% del massimale raw......negli allenamenti delle prossime settimane(come ho fatto oggi) di squat con safety e panca mignoli81cm cercherò di chiudere lo schema allenante in 15'