08-12-2021

Panca

1x10 30kg
1x10 40kg
1x8 46kg
1x6 52kg
4x3 60kg

Squat mantenimento

1x10 30kg
3x10 40kg

Trazioni

3x5-4-4 presa prona
3x5-4-4 presa suina

Curl manubri presa martello 3x8 16kg

Curl bilancere 3sx10 20kg

Dips su panca 3x20-18-18 10kg

Addome vario

Buona serata a tutti

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