Aggiorno il diario, ho fatto due allenamenti molto improvvisati questa settimana ma non ho avuto tempo di segnarli. La tosse e il mal di gola sono passati quasi completamente quindi dalla settimana prossima torno a spingere. Intanto mi sono iscritto nella palestra della mia città visto che la sessione d'esami la dovevo passare qua: sono andato convinto di pagare 150 euro per 6 mesi visto che era un'offerta che scadeva proprio il 30 novembre, e sono uscito con un abbonamento annuale a 99 euro, in pratica quello che ho pagato al campus per un mese hahahaha La palestra è più piccola ma le attrezzature sono praticamente identiche, la leg press è ancora meglio, l'unica pecca è la mancanza delle sbarre di sicurezza per lo squat ma non ho intenzione di fare massimale o chissà che cosa quindi per quel che ho pagato è oltre le più rosee aspettative

Allenamento 02/12/2021

Squat riscaldamento + 4x5 (80kg)
Pressa 5 x 10 (140kg)
Leg extension 3 x 12 (50kg)
Panca manubri 4 x 10/9/8/8 (24kg)
Panca manubri 45° 3 x 8 (20kg)
Lat machine 4 x 12 (60kg)
Pulley 3 x 15 (50kg)
Push down + curl cavo
French press manubri + curl

Allenamento 03/12/2021
Stacco
90kg x 6
100kg x 5
110kg x 5
120kg 2 x 5
100kg x 4
Military press 4 x 6/6/5/5 (40kg)
Alzate laterali 4 x max (8kg)
tricipiti e bicipiti
calf al multipower 4 x 20-25 (40kg)

Niente di che, volevo solo allenarmi e riprendermi da questa piccola pausa che ho fatto