Imparare l' ABC

[PistolPete]

Veramente un gioiello della natura.
No comment sulla sua storia.
Io sono quasi zen (con gli altri) e l'ultimo ad essere sommariamente "giustizialista", ma per certe cose mi vengono i pruriti...

[MrDoc]

E' proprio bella... e i precedenti proprietari tutti da denuncia...

Comunque ha una massa muscolare notevole, aprile un diario qua sul forum

Veramente un gioiello della natura.
No comment sulla sua storia.
Io sono quasi zen (con gli altri) e l'ultimo ad essere sommariamente "giustizialista", ma per certe cose mi vengono i pruriti...

E' sicuramente più in forma di me e non ho ancora neanche cominciato a condizionarla (metterla in condizione); le denunce sono già partite e hanno fatto il loro corso, infatti, tra le altre cose, la proprietà della piccola è stata tolta da giudice al precedente proprietario e passata a noi.

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Peso Corporeo 66,1kg

Oggi allenamento minimale (back to basic)

Squat
5x5x95kg
Video ultima serie:


Panca mignoli sugli 81cm
5x5x65kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Stacco 5x5x130kg
video ultima serie:


Panca con mignoli sugli 81cm
4x2x85kg
3x5x60kg
Video ultima doppia con 85kg:


Panca
5x5x70

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso Corporeo 66,1kg

Oggi

Squat
5x5x95kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x65kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso Corporeo 66,3kg

Oggi

Squat
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca mignoli sugli 81cm
5x5x67,5kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 66,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg
video ultima serie:


Panca con mignoli sugli 81cm
3x2x85kg
3x1x90kg
3x5x60kg
Video ultima doppia con 85kg e ultima singola con 90kg:


Stacco 5x5x135kg
video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[Romulano]

Stacco bello veloce!