Soundtrack: fIREHOSE - If'n (1987)
Workout 30/11 (durata 1 ora e 30 minuti):
Squat in programma 8x2 70kg /Svolto
2x2 70kg 6x2 65kg #2'
Panca mant. 4x9 40kg #1'30"
Trazioni 8x4 #1'30"
Dips 8x4 #1'30"
Floor press in programma 3x10 20+20kg /
Svolto 3x7 20+20kg
Panca stretta 4x6 37.5kg
Leg raises quadro svedese 3x10
Crunch bw+kettlebell 12kg 4x15
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Cyclette livello 2 45' distanza 21.8km
Squat, 70kg molto duri. Abbassando la progressione è andata meglio.
Dal meso scorso quei 5kg di carico se ne sono andati. Non mi interessa poi molto.
Trazioni, si comincia ad intravedere qualcosa.
Le dips mi hanno ucciso i tricipiti, ho lasciato 6 reps nella Floor press quando fino al last Week le avevo. Non saprei.
Periodo che non gira molto, vediamo se le feste (pur odiandole) porteranno momenti migliori.
Squat:
https://youtube.com/shorts/RqnD78J0ikc?feature=share
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