panca piana (mav2 doppio)
5x50 3''
2x70 4''
2x80 2''
2x90 2''
2x2x95kg 1'30
2x90kg 3''
2x2x85kg 3''
60''

stacco sumo
3x90
2x130
2x140
2x150
2x2x160kg
2x150kg
2x140kg
60''

trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''

stretching, mobilità generale