Se fai stacco e squat pesanti nella stessa seduta difficile portare avanti entrambi.
Ti do un consiglio su come mi sono trovato bene io: prima di impugnare metti bene i piedi sotto al bilanciere, considera che in salita la proiezione dell'asta dovrebbe stare a metà piede. Quindi mettilo leggermente più avanti della metà. Devi trovare il setting che ti faccia essere col peso spalmato su tutta la pianta, puoi anche leggermente extraruotare, si va per tentativi e prove.
Prendi dei riferimenti.
Quando ti senti comodo impugna a gambe tese, solo ora le fletti e porti a contatto le tibie col bilanciere.
Tentar non nuoce.
Queste sono cose ampiamente soggettive e vanno provate sul campo, lavorarci sembra noioso, ma sono questi dettagli che nel lungo periodo ti portano più dischi nel barbell. La tecnica.
Poi solite cose, spalle avanti, scapole sopra, braccia come corde, contrazione dorsale, spinta di gambe.
È la spinta di queste ultime che ti fa mantenere giù la schiena, quando senti l'asta poco sotto la rotula ricerca l'estensione contemporanea gambe/schiena.
Minchia, hai discreta forza. Se ci butti un po' di lavoro tecnico secondo me tiri buoni pesi. Anche a costo di mettere meno carico per un po', sono tutte cose che ti ritroverai più avanti quando ci sará da spigne sul serio.
Questi li fai sciolti.
L'inghippo è nel restare puliti quando quell'affare pesa dannatamente.
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