W17 D3
Mobilità 15'
Squat 180x3x6s
https://youtube.com/shorts/G2rRAxjY9ps?feature=share
Panca 132x2x8s
https://youtu.be/Wz_GjSARr8M
Rematore cinese 100x3x3
Dip 45x5x5
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W17 D3
Mobilità 15'
Squat 180x3x6s
https://youtube.com/shorts/G2rRAxjY9ps?feature=share
Panca 132x2x8s
https://youtu.be/Wz_GjSARr8M
Rematore cinese 100x3x3
Dip 45x5x5
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W17 D4
mobilità 15'
panca 70x5 90x4 105x3 120x2, maglia larga board10cm 150x3 board6cm 160x2 board4cm 170x1 board2cm 175x1, petto 180x1
stacco 70x5 100x4 120x3 140x2 160x1 180x1, costume largo 200x2 220x2 230x2x2s
rematore manubrio 40x8x3s
bicipiti 16+16x8x4s
Segnalibri