W17 D1

mobilità 15'
Squat 100x5 120x4 140x3 155x3 170x3 185x2 155x4 170x3 185x2 150x5
https://youtube.com/shorts/-A3dmUSB290?feature=share
Panca 115x3x6s
https://youtu.be/BOKnKEyrBio
Trazioni EMOM 6' 8reps
Military press 50x5 60x3 70x1 50x5 60x3 70x3
Tricipiti cavo 70reps

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