pull up bar fai da te

[PistolPete]

praticamente metto un mattone sotto i piedi mi appendo alla sbarra arrivando col petto in punta di piedi e poi mi appendo e mi lascio abbassare lentamente, ok?? ci provo grazie per il suggerimento e l'incoraggiamento, 100 kg di scamorza sono tanti anzi di caciocavallo, 50 kg x braccio??

Si, ma lo devi fare con senso.
Inizia con fare 3/4 ripetizioni ed aumenta le serie fino a che ce la fai.
Sennò ti bruci subito. Piccoli passi.
Devi puntare ad arrivare a farne almeno un 8x3/4 nel modo che hai scritto, almeno 3xweek.
Da qui, in massimo un mese e mezzo una la chiudi.
100kg é un numero, cosa te ne frega, di scamorza, caciocavallo, pecorino, quello che ti pare.
Tu pensa a pompare che quando farai la prima è una soddisfazione.
Ormai ti tengo d'occhio, in massimo 60 giorni (sto largo) voglio vedere scritto qua che ti sei tirato su.
ANIMO.