pull up bar fai da te

[PistolPete]

fatta con tubo innocente da 48 mm , agli estremi ho saldato dei ganci ad uncino per ancorarlo ai pilastri, è un pò alta circa 2,50 m, e il tubo è troppo grosso, domani provo ad appendermi vediamo se riesco a sollevarmi, ho dei dubbi molto seri, sono una vera scamorza.

Anche le scamorze si appendono.
Avanti tutta.

[ruspista]

il caciocavallo e i salumi si appendono in cantina, di appendermi mi appendo e che non riesco ad avere lo slancio per sollevarmi, ho messo un mattone sotto per compensare la quota troppo alta ,forse peso troppo, sono quasi 1 quintale. grazie comunque per l'incoraggiamento e la solidarietà umana.

[PistolPete]

il caciocavallo e i salumi si appendono in cantina, di appendermi mi appendo e che non riesco ad avere lo slancio per sollevarmi, ho messo un mattone sotto per compensare la quota troppo alta ,forse peso troppo, sono quasi 1 quintale. grazie comunque per l'incoraggiamento e la solidarietà umana.

Se non riesci a farne neanche una ci devi lavorare.
Non serve che ti slanci, magari alla prima e basta per darti un po' di impulso.
Metti qualcosa sotto che ti faccia arrivare bene alla sbarra e fai tante, ma tante negative. Cioè petto (o mento se non ce la fai) già alla sbarra, torni giù piano tenendo la contrazione e cercando di sentire i dorsali.
Tipo arrivare con i tuoi tempi a fare un 8x3, 8×4 di negative.
Dopo un mesetto o a sensazione provi la trazione.
Vedrai che in questo modo prima o poi ce la farai, devi imparare a giocare col dorsale e sentire poco le braccia.
Guarda che è un esercizio molto tosto.
Coraggio, anche io non ne facevo neanche l'ombra, ora sono sempre una mezza sega ma un po' mi tiro su.
Pazienza e costanza.
Non esiste che sei pesante, certo che uno piu leggero sara avvantaggiato, ma sono solo alibi. Non ne farai 20 in fila ma puoi arrivare a farne qualcuna.

[betazeta]

Negative come se non ci fosse un domani.

[ruspista]

praticamente metto un mattone sotto i piedi mi appendo alla sbarra arrivando col petto in punta di piedi e poi mi appendo e mi lascio abbassare lentamente, ok?? ci provo grazie per il suggerimento e l'incoraggiamento, 100 kg di scamorza sono tanti anzi di caciocavallo, 50 kg x braccio??

[PistolPete]

praticamente metto un mattone sotto i piedi mi appendo alla sbarra arrivando col petto in punta di piedi e poi mi appendo e mi lascio abbassare lentamente, ok?? ci provo grazie per il suggerimento e l'incoraggiamento, 100 kg di scamorza sono tanti anzi di caciocavallo, 50 kg x braccio??

Si, ma lo devi fare con senso.
Inizia con fare 3/4 ripetizioni ed aumenta le serie fino a che ce la fai.
Sennò ti bruci subito. Piccoli passi.
Devi puntare ad arrivare a farne almeno un 8x3/4 nel modo che hai scritto, almeno 3xweek.
Da qui, in massimo un mese e mezzo una la chiudi.
100kg é un numero, cosa te ne frega, di scamorza, caciocavallo, pecorino, quello che ti pare.
Tu pensa a pompare che quando farai la prima è una soddisfazione.
Ormai ti tengo d'occhio, in massimo 60 giorni (sto largo) voglio vedere scritto qua che ti sei tirato su.
ANIMO.

[ruspista]

ci sto provando, solo trazioni negative, ma è una faticaccia, grazie per i preziosi suggerimenti.