panca piana
4x60 2''
3x70 2''
2x80 2''
2x90 2''
2x95
2x1x100kg
5x80 2''

stacco sumo
3x90
2x110
2x130
2x150
2x160
2x2x170kg
2x160
2x150
60''

stretching, mobilità generale