W16 D1
mobilità 15'
Squat 70x5 100x5 120x4 140x3 155x3 170x3 185x2 200x1 165x3 180x2 195x1
https://youtube.com/shorts/DUwwodzmE1U?feature=share
Panca 115x3x6s
https://youtu.be/SJspea72eJg
Trazioni EMOM 8' 7reps
Tricipiti elastico 60reps

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