Originariamente Scritto da
RikiRiki
Ciao ! Con fare massa suppongo tu intenda mettere sù un fisico atletico, più muscoloso e relativamente asciutto . Con le giuste proporzioni . Cercherò di semplificare al massimo la mia risposta per farti capire al meglio , secondo la mia esperienza. Al momento ciò che ti porterà a mettere sù muscoli sarà allenarti abbastanza, dormire abbastanza, mangiare abbastanza e soprattutto eseguire gli esercizi correttamente senza esagerare con i carichi ! Dai tempo al tempo. Allenarti anche 3 volte a settimana, dopo esserti informato il minimo indispensabile da te, ti porterà risultati. Il fisico atletico lo metterai allenandoti, poi se l'allenamento è partito in modo corretto con le cosa prima elencate allora dopo qualche mese potrai andare più sullo specifico in base ai tuoi obiettivi . Quindi ora ti consiglio di concentrarti su allenamento ed esecuzioni . Piccolo tip , la massa la fanno i carboidrati e calorie alte, le proteine vanno invece alzate principalmente in fase di ipocalorica per mantenere i muscoli.
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