Allenamento 06/11/2021

Panca 2 x 5 (70kg)
2 x 5 (65kg)
2 x 8 (60kg)
Chest press 4 x 12 (40kg)
Croci 3 x 10 (10kg)
Squat 2 x 8 (70kg)
2 x 8 (80kg)
1 x 8 (90kg)
Leg press 4 x 12 (140kg)
Leg extension 3 x 15 (52,5kg)
Lat machine 4 x 10 (60kg)
Rematore 3 x 12 (60kg)
Superset: 4 x 10 french press manubri (10kg) + curl (12kg)

In panca sono diventato deboluccio, dalla prossima volta la faccio nel rack così da avere le sbarre di sicurezza. Oggi butto giù una scheda un po' modificata, la mr doc va benissimo ma ho bisogno di qualche aggiustamento visto che non sono proprio alle prime armi (alle prime e mezzo) e ho bisogno di più volume almeno in queste prime settimane per sopperire alla bassa frequenza