panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x80
3x85
3x92.5kg
3x90
3x3x85kg 2''
stacco sumo
3x90
3x110
3x130
3x150
2x3x160kg 60''
3x3x150kg 60''
trazioni neutre larghe + burpees
3x8+15 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x80
3x85
3x92.5kg
3x90
3x3x85kg 2''
stacco sumo
3x90
3x110
3x130
3x150
2x3x160kg 60''
3x3x150kg 60''
trazioni neutre larghe + burpees
3x8+15 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Ultima modifica di SeNsHi; 05-11-2021 alle 11:33 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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