workout del 3/11

panca piana (mav5 doppio)
5x60 2''
5x70 2''
5x80
2x5x85kg 1'30
2x5x80kg 2'' 60''

stacco sumo
3x110
3x130
2x150
1x160
4x1x170kg 60''

manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''

foam roller, stretching