workout del 28-10

panca piana
3x60 3''
2x80 2''
1x90 2''
5x1x102.5kg 1'30

stacco sumo
5x100
5x130
5x155kg
5x150
5x130
60''

trazioni neutre strette + plank
3x8+60'' 60''

foam roller, rotatori elastico, stretching