Squat: nella prima ripetizione direi che sei parallelo, nella altre scendi sotto e va bene. Cerchi però molto il "rimbalzo" e poco il controllo in affondo, il rimbalzo funziona a carichi bassi, ma, se non hai un grande controllo, al salire dei carichi ti pianti.

Panca: continua a piacermi molto, se forzassi di più il petto ad "andare incontro" al bilanciere mentre scende faresti ancora meglio