fine settimana

1.3 (venerdi)

riscaldamento
squat 70.5 110.4 150.3 180.2 200.2 220.2 230.2 205.5.2 190.4 tutto ok pensavo mi pesasse di più il backoff invece è andato
panca 70.5 100.4 120.3 135.3 145.2 155.2 135.5.2 125.4 positivamente stupito dei 155
panca presa stretta 80.5 95.4 110.3.4 leggero
squat bulgaro qualche serie anche con sovraccarico ma mai bilanciere in spalla, sono troppo negato non ho equilibrio ma mi son ripromesso di impararlo


1.4 sabato @ Forma

la gravità vincerà sempre, noi si parte baldanzosi e si finisce a testa bassa

panca 70.5 100.4 120.3 135.4.5 facili facili
dips bw.6 +22.6.2 +30.6.2 +40.5.2

stacco trad 70.5 110.4 150.3 170.2 190 tutte facilissime da cui la suddetta baldanza
gear
210 mmm (le avrei fatte meglio raw)
230 ok
250 alla morte
260 mossi ma non più di un paio di cm

vero che non ho un corpetto specifico per il gambe strette ma l'inzer che uso attualmente è sicuramente più versatile rispetto a un titan
vero anche che è la seconda volta (la prima risale a 3/4 anni fa con risultati disastrosi) che provo il trad. gear ma proprio non ci siamo.

ERGO

si gareggia sumo (riproverò al limite il velocity per decidere il corpetto più adatto)
torno ad allenarmi sumo da qui alla coppa Italia (poi per il volume del '22 si deciderà)

finalino
stacco trad dai blocchi 190.2 210.2 220.2.2 230.2