Ho tentato di mettere la verticale del bilanciere a metá piede, come da consigli. Mi sento troppo raccolto e col sedere alto. Nel caso la verticale cadesse bene, ci devo lavorare.
Al di là della tecnica, è un range di carico che sento ok per fare volume. A 5 rips patite le ultime dell'ultimo set.
Tutto frutto della mia poca struttura.
Nelle tre cifre della sett prox, se vedessi che sminchio troppo, aumenteró i set.
L'importante per me adesso è portare a casa le rips totali nel modo piu pulito di cui attualmente sono capace. Cioè poco.
Se li sentiró tosti, resterò li, sfilando dei dischi dall'asta.
No vincoli.
Iperestensioni in chiusura massacranti.
Soundtrack: Weather Report - Black market (1976)
Workout 20/10 (durata 1 ora e 35 minuti):
Stacco 5x5 95kg
Lento avanti manubri 5x20+20 kg 4x18+18kg
Rematore 2x60kg 3x57.5kg
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Croci inverse ai cavi 3x8 15+15kg stripping
Curl manubri 4x8 14kg
Polpacci seduto 3x12 25kg
Iperestensioni bw+10kg 10 bw+20kg 3x10
Stacco:
https://youtu.be/3ZwoLtSeGTQ
https://youtube.com/shorts/sthVrY4lhXM?feature=share
State bene.
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