ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: Colle der fomento - Odio pieno (1996)
Workout 15/10
Mattina
5km in 46.
Stretching, rotatori, ginnastica respiratoria 1 ora e 30.
Pomeriggio (durata 2 ore):
Stacco scarico 5x5 90kg
Panca 5x32.5kg 4x37.5kg 6x3 45kg
Trazioni al tubo 8x3
Push press 5x5 47.5kg
Rematore 2x5 62.5kg 3x5 60kg
Panca presa stretta 2x8 40kg x8 37.5kg
Curl concentrato 4x8 16kg
Polpacci in piedi 80+80 reps 24kg
Iperestensioni bw+10kg 3x15
Russian twist bw+kettlebell 12kg 25 + 50

Stacco:
https://youtu.be/la-CbRri6lM
https://youtu.be/7-AGgNLBUQw
https://youtu.be/bVjxTN7_7EI

Fine scarico, ho scaricato anche la dieta per 4/5 giorni mangiando pulito a sensazione quando avevo fame.
Ci stava.
Domattina mi peso.
3 giorni di rest che lunedi ho gli allenamenti dei ragazzi e non riuscirei a tornare in tempo. Poi si riparte 4xweek (mar, mer, ven, sab) col nuovo meso a cui mancano gli ultimi ritocchi.
State bene.

[MrDoc]

Ma mannaggia la pupazza!!!

La verticale del bilanciere in partenza deve essere sul centro del piede (della pianta del piede), guarda dove è il tuo:

[PistolPete]

Ma mannaggia la pupazza!!!

La verticale del bilanciere in partenza deve essere sul centro del piede (della pianta del piede), guarda dove è il tuo:

Sono stato più indietro appositamente, ma non credevo così tanto.
Cosa posso dire in mia discolpa?
Da profano e neofita, con tutta l'umiltà del mondo, io vorrei capire se questa verticale debba cadere li per un effettivo vantaggio meccanico/alzare di più o solo per convenzione tecnica e può essere una cosa individuale.
Non lo dico per "spocchia", semplicemente per capirlo. Perché se io mi metto più indietro (forse nel video lo sono effettivamente troppo) oltre a settarmi meglio, mi trovo più in spinta.
Se ciò è sbagliato, mi metto a metà piede, forzeró il setting e cercheró altre vie per spingere verso il diavolo.
In definitiva è stata una prova, dopo 4 mesi mi accorgo che in questo modo zeppo meglio.
Detto questa, tecnica in primis, se deve stare a metà troverò la mia quadra impegnandomi ad ogni rip.

[MrDoc]

Da profano e neofita, con tutta l'umiltà del mondo, io vorrei capire se questa verticale debba cadere li per un effettivo vantaggio meccanico/alzare di più o solo per convenzione tecnica e può essere una cosa individuale.
Non lo dico per "spocchia", semplicemente per capirlo. Perché se io mi metto più indietro (forse nel video lo sono effettivamente troppo) oltre a settarmi meglio, mi trovo più in spinta.

Tranquillo, non è certamente la prima volta che commento ma è la prima volta che chiedi chiarimenti, con l' impegno che ci metti hai tutti i diritti di chiedere.
(Sia chiaro comunque che io scherzavo fingendomi "arrabbiato")

Il discorso è che più è centrato il carico e più sei in condizione di spingere senza tendere a sbilanciarti in avanti o indietro anche quando i carichi diventano impegnativi. Finchè i carichi sono tranquilli (valutati in rapporto al peso corporeo) non ti rendi tanto conto della differenza perchè li compensi facilmente.

La posizione del bilanciere comunque non è ne così facile ne così ovvia, tanto per fare un esempio, fino a poco tempo fa nello Stacco senza equipaggiamento da gara mi posizionavo giusto con il bilanciere centrato in mezzo al piede, nello stacco con equipaggiamento da gara invece il bilanciere era a quansi a contatto con le tibie già quando ero ancora in piedi dritto..
Non è semplice.

[PistolPete]

Tranquillo, non è certamente la prima volta che commento ma è la prima volta che chiedi chiarimenti, con l' impegno che ci metti hai tutti i diritti di chiedere.
(Sia chiaro comunque che io scherzavo fingendomi "arrabbiato")

Il discorso è che più è centrato il carico e più sei in condizione di spingere senza tendere a sbilanciarti in avanti o indietro anche quando i carichi diventano impegnativi. Finchè i carichi sono tranquilli (valutati in rapporto al peso corporeo) non ti rendi tanto conto della differenza perchè li compensi facilmente.

La posizione del bilanciere comunque non è ne così facile ne così ovvia, tanto per fare un esempio, fino a poco tempo fa nello Stacco senza equipaggiamento da gara mi posizionavo giusto con il bilanciere centrato in mezzo al piede, nello stacco con equipaggiamento da gara invece il bilanciere era a quansi a contatto con le tibie già quando ero ancora in piedi dritto..
Non è semplice.

Ma va là doc, avevo capito che scherzavi e ti sono grato di continuare a commentare.
Sono un cantiere assolutamente aperto, il mio era solo un chiarimento perché sono curioso e voglio capire il perché delle cose.
Dappertutto, non solo nei pesi.
Ora che lo so a posto, sicuramente ci saranno giornate migliori e peggiori, ma cercheró di metterli bene e vediamo cosa si può fare sul setting iniziale.
Già ieri, a parte i piedi, ho tentato di stare più verticale in partenza, ma si vede poco...
Non è facile anche perché puoi partire bene e perdere la verticale giusta in negativa, almeno a me capita. Lavorarci in silenzio.
Grazie!