07-10-2021

Squat

1x12 30kg
1x10 40kg
1x8 50kg
1x6 60kg
1x4 66kg
3x3 72kg

Panca piana

1x12 30kg
1x10 40kg
1x8 44kg
1x6 48kg
1x4 52kg
3x3 60kg

Trazioni alla sbarra 8sx3 (4prone + 4supine)

Curl presa martello 3sx9 16kg

Curl bilancere 3sx10 20kg

Dip su panca 3sx15

Tricipiti estensioni con kettlebell 3sx15 8kg

Addome vario

Buona serata a tutti!



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