Massa per i BICIPITI

**Corvette** · 26-12-2004, 06:53 PM

Io li alleno una volta al mese, eppure crescono

Consiglio l' hummer curl e i curl alla Larry Scott.

**KURT ANGLE** · 27-12-2004, 12:15 PM

beh ti li akkiepperai in uno dei tanti multiarticolari dove cariki come la Mucca Carolina

approposito la vuoi finire di cambiare atvar ?????

**mau** · 27-12-2004, 01:27 PM

è Monica Brant ?

**MaRkuS_85** · 16-01-2005, 06:15 PM

io invece, considerando che vengono coinvolti anche nell'allenamento per i dorsali, specialmente se si usano carichi molto pesanti, li alleno una volta a settimana così:

4x10-8-8-6 Curl con bilanciere
4x10 Curl di unilaterali con i manubri
4x10 Panca scott con bilanciere angolato

**°°sOmOja°°** · 16-01-2005, 06:41 PM

beh..e menomale che consideri che vengono coinvolti gia pesantemente..
se no altro che 3 esercizi, facevi 40 serie?

**MaRkuS_85** · 16-01-2005, 08:54 PM

vabbè, considerando che li faccio una volta a settimana.. dovrebbero andare bene come serie

**°°sOmOja°°** · 16-01-2005, 10:12 PM

ma che vuol dire..allora faccio 50 serie di addominali e nn li alleno + per un mese.

l'allenamento mica è cumulativo..superato un certo numero di serie allenanti, il resto va solo ad aumentare i tempi di recupero.